大连中考体育考试项目包括以下几项：

必考项目

耐力跑：男生1000米跑，女生800米跑，满分10分。

体能类选考项目（五选二）

考生需从以下五个项目中自选两项进行考试，每项满分5分，合计10分：

1. 掷实心球

2. 引体向上（男生） / 1分钟仰卧起坐（女生）

3. 立定跳远

4. 1分钟跳绳

5. 50米跑

技能类选考项目（三选一）

考生需从以下三个项目中自选一项进行考试，满分10分：

1. 足球运球绕杆

2. 篮球运球绕杆往返

3. 排球垫球

建议考生在备考时，根据自己的特长和兴趣选择适合的选考项目，并加强相关项目的训练，以确保在考试中取得理想成绩中考的脚步越来越近了，是不是你也开始紧张起来啦？尤其是体育考试，这可是关系到你中考总成绩的大事哦！今天，就让我带你一起详细了解大连中考体育项目的安排，让你心中有数，轻松备战！

一、必考项目：耐力跑，挑战你的极限

首先，让我们来看看必考项目。对于男生来说，那就是1000米跑；而对于女生，则是800米跑。这两个项目可是考验你耐力和心肺功能的大招哦！满分10分，要想拿到高分，可要提前做好准备呢！

二、体能类选考项目：五选二，展现你的实力

接下来，是体能类选考项目。这里有五个选项供你选择，分别是掷实心球、引体向上（男生）/1分钟仰卧起坐（女生）、立定跳远、1分钟跳绳和50米跑。你需要从中挑选两个项目进行考试，每个项目5分，共计10分。这可是展现你实力的好机会，选对项目，轻松拿高分！

三、技能类选考项目：三选一，展示你的风采

除了体能类选考项目，还有技能类选考项目等着你。这里有足球运球绕杆、篮球运球绕杆往返和排球垫球三个项目，你需要从中选择一个进行考试，满分10分。这可是展示你运动风采的好机会，选对项目，让你的体育成绩更加出色！

四、考试安排：连续完成，挑战自我

在考试当天，你需要连续完成4个项目的考试。首先是必考项目，然后是体能类选考项目，最后是技能类选考项目。考试顺序不可更改，所以你需要提前做好准备，确保在规定时间内完成所有项目。

五、考前注意事项：做好准备，轻松应考

考前，你需要做好充分的准备活动，将肢体舒展开。只有当身体发热和兴奋了，才易从静止状态进入运动状态。考前准备活动可以通过慢跑、徒手操、拉伸练习、活动性游戏等内容进行热身，充分活动身体各部分的关节、肌肉和韧带。

此外，提醒你还应结合锻炼项目的特点，从活动部位、活动方式等方面做一些准备练习。如快速跑前进行小步跑、高抬腿跑和后蹬跑；跳跃前多进行肩、腰、膝、踝关节的活动；投掷前进行拉肩、挺身后仰练习等。

六、考试评分：公平公正，透明公开

大连中考体育考试评分标准公平公正，透明公开。考试成绩现场公布，如果你对考试成绩有疑问，应立即向引导员提出，以便及时查询。

七、备考建议：提前规划，科学训练

为了在体育考试中取得好成绩，你需要提前规划，科学训练。以下是一些建议：

1. 制定训练计划：根据自己的实际情况，制定合理的训练计划，确保每天都能进行有效的训练。

2. 坚持锻炼：只有坚持锻炼，才能提高自己的体能和技能水平。

3. 注意饮食：合理的饮食可以为你提供充足的能量，帮助你更好地进行训练。

4. 保持良好的心态：考试时，保持良好的心态，相信自己，你一定能够取得好成绩！

大连中考体育项目安排一览表已经为你准备好了。只要按照这个安排，认真备考，相信你一定能够在体育考试中取得优异的成绩！加油吧，少年！